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여성자료실

제목
녹차 다이어트
  • 등록일2003-08-20 15:56:07
  • 작성자 관리자
내용

 녹차 다이어트는 부담 없이 할 수 있는 장점이 있다. 또 부작용도 없다. 평소 차 마시듯이 하면 된다. 전신이 무기력해지거나 변비가 생기고 몸이 붓는 등 부작용이 있을 때는 더욱 효과적이다. 

 특히 가루차를 이용한 다이어트는 좀더 확실한 효과를 기대할 수 있다. 카테킨, 비타민, 미네랄 등 녹차 성분을 손실 없이 섭취할 수 있기 때문에 새로운 다이어트법으로 각광을 받고 있다. 녹차의 카테킨 성분이 에너지원으로 지방을 우선적으로 사용되게 하고, 지방축적을 억제시켜 다이어트 효과를 얻을 수 있는 것이다. 녹차는 장 속의 나쁜 균만을 없애기 때문에 유익한 균의 활동을 증가시키므로 변비를 없애는 약이다. 

방법

1. 차를 하루에 5잔 정도 마신다

녹차 다이어트법은 그다지 방법이나 양에 구애받지 않는다. 그저 틈나는 대로 물을 마시듯이 마시면 된다. 아침의 차 한 잔은 몸과 마음을 맑게 깨우고, 점심 식사 후의 차 한 잔은 입안을 개운하게 한다. 또 오후의 차 한 잔은 적당한 긴장감으로 졸음을 막아주고 퇴근 후 가족과의 차 한 잔은 대화의 장을 마련해준다. 녹차는 많이 마셔도 특별한 부작용이 없어 안전하게 다이어트 음료로 이용할 수 있다. 

2. 밥에 뿌려 먹는다

밥을 지어 퍼 담을 때 녹차 잎을 밥 위에 뿌려 먹는다. 녹차 밥은 녹차의 푸른 잎이 살아나면서 녹차 향이 은은히 배어 나와 스트레스 해소에도 도움이 된다. 좀더 빠른 방법으로 효과를 얻고 싶다면 녹차 1스푼을 떠서 입안에 넣은 후 씹어 먹으면 된다. 지용성 성분을 섭취할 수 있어 영양면에서나 효능면에서 가장 효과적인 방법이다. 

3.기름진 요리에 넣어 먹는다

살찌기 쉬운 기름지고 고열량인 요리는 천적이다. 그러나 꼭 먹어야 할 경우라면 녹차가루를 뿌려서 먹자. 느끼한 맛을 없애줄 뿐만 아니라 녹차의 지방 축적 억제 효과로 살이 찔 가능성이 현저하게 감소한다.

4.이온 음료에 타서 마신다

여름철이나 운동 전후에 갈증이 심하게 날 때 마시는 이온음료는 일시적으로 갈증이 해소될지는 몰라도 다이어트에는 전혀 도움이 되지 않는다. 그러나 갈증이 계속된다면 이온음료에 녹차가루를 넣고 흔들어 마신다. 그러면 갈증이 멈출 뿐만 아니라 녹차 향이 기분까지 신선하게 해준다. 

5.요구르트나 우유에 타 먹는다

저지방 우유나 떠먹는 요구르트에 약 2g의 가루차를 넣어 먹으면 가벼운 식사나 영양 간식으로 아주 좋다. 요구르트 다이어트법은 숙변을 제거할 뿐만 아니라, 다이어트에 효과적이어서 자칫 과도한 다이어트로 생길 수 있는 영양 실조의 위험에서 벗어날 수 있다
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