e-피로증후군 상세내용
- 제목
- e-피로증후군
- 등록일2003-06-24 11:59:10
- 작성자 관리자
- 내용
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전자기구의 빈번한 사용으로 인해 e-피로증후군이 생깁니다.
최근 눈의 피로와 요통, 견비통, 스트레스가 증가하는 원인은 컴퓨터와 텔레비전, 휴대전화 등 전자 기구의 빈번한 사용이 그 원인인 것으로 밝혀지고 있습니다. 이와 같은 일렉트로닉스(eletronics) 증후군을 e-피로증후군이라고 말합니다.
대표적인 증상으로는 두통, 눈의 피로, 목의 통증을 들 수 있습니다.
어깨 통증 역시 e-피로증후군으로 가장 많이 나타나는 증상 중의 하나입니다. 특히 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 만성적인 어깨 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 심각한 요통도 의외로 e-피로가 원인인 경우가 많습니다. e-피로는 심리적인 면에도 큰 영향을 미쳐서 조급함, 불면증, 우울 등 각종 스트레스에 의한 증상을 유발할 수 있습니다.
e-피로증후군을 이기는 방법은 여러 가지가 있습니다.
@ 컴퓨터 사용시 바른 자세를 습관화합니다.
컴퓨터 앞에 앉았을 때 팔꿈치-엉덩이-무릎-발목 관절이 각각 90도 각도를 유지하는 것이 바람직합니다. 모니터는 40cm 정도 거리를 두는 게 좋으며 눈보다 10~15도 각도로 내려다 보아야 손의 위치가 자연스럽고 이상적입니다. 컴퓨터를 한 시간 사용할 때마다 꼭 10분간 휴식을 취해야 하며, 작업 중에 의식적으로 먼 곳을 한 번씩 바라보도록 습관화해야 합니다.
@ 근육이 긴장되어 있는 부분에는 스팀타월이 좋습니다.
스팀타월을 목과 어깨, 허리의 결리는 부분에 오랫동안 대고 있으면 한결 좋아집니다. 혈액순환이 좋아지면 근육이 풀리고 고통이 가벼워집니다.
@ 따뜻한 물에 목욕을 합니다.
38~40도 정도의 더운 물에서 천천히 목욕을 하거나 자주 샤워를 하는 것도 효과적입니다.
특히 결리는 부분에 집중적으로 뜨거운 물과 찬물을 교대로 갖다 대면 통증이 완화됩니다.
@ 운동도 통증을 가볍게 해 줍니다.
운동 부족은 근력을 저하시키고 혈액 순환을 감소시켜 어깨 통증이나 요통의 원인이 됩니다. 누구나 가볍게 할 수 있는 걷는 운동만 규칙적으로 실천해도 운동 부족을 적절히 해소할 수 있습니다.
@ 복식호흡으로 어디에서나 이완요법을 합니다.
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