밝고 건강한 당신의 얼굴! 상세내용
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- 밝고 건강한 당신의 얼굴!
- 등록일2003-03-19 18:03:07
- 작성자 관리자
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날씨가 포근해지면서 외출이 잦아진 봄철. 입학식이나 입사 등 시작이 많은 3월이라 그런지 새로운 사람을 만나는 일도 빈번해졌다. 많은 만남 속에서 과연 몇 명이나 기억할 수 있을 까? 아름다운 미모나 멋진 몸매도 인상에 남을 수 있지만 밝고 환한 웃음과 건강한 얼굴은 더할 나위 없이 기억에 강하게 남는다.
이렇게 얼굴은 첫인상이자 몸의 상태를 표현하고 있다. 한의학에서는 얼굴에 집중된 각 경 락이 몸의 각 부위와 연결돼 있기 때문에 얼굴의 전반적인 색깔과 특정 부위의 색깔로 오장 의 상태를 살핀다고 한다. 게다가 얼굴은 인체에서 아무 것도 걸치지 않고 그대로 외부에 노출돼 있기 때문에 보다 더 세심한 관리와 꾸준한 관심이 필요하다. 특히 현대인들의 스트 레스는 얼굴 표정을 어둡게 하고 자신도 모르게 무표정하며 긴장으로 굳게 만든다.
따라서 틈틈이 할 수 있는 간단한 체조를 통해 긴장된 피로도 풀고 졸음도 쫓으면서 얼굴 표정까지 밝게 전환할 수 있는 방법을 한 가지쯤 알고 있다면 생활에 활력을 줄 수 있을 것 이다. 얼굴에 기운을 불어넣을 수 있는 간단한 단학 뇌호흡체조를 통해 건강과 밝고 환한 웃음을 되찾아보자. 아침, 저녁에 그리고 생활 중에 틈틈이 한다면 틀림없이 효과를 볼 수 있을 것이다.
얼굴 두드려주기
1. 양손가락을 세워 머리 전체를 두드린다. 이마, 관자놀이, 볼, 잇몸, 턱, 귀까지 골고루 두 드려 준다.
2. 그 다음 이마에서부터 눈썹까지 갈퀴질하듯이 지그시 눌러서 긁어내려 주기를 10회 한다.
3. 다시 눈썹에서 머리 뒤통수까지 손가락으로 쓸어 넘겨주기를 10회 한다.
효과〉 얼굴을 자극해 세포마다 기운과 혈액의 순환이 원활해지도록 해준다.
안면운동과 웃음수련
1. 모든 근육을 코로 향해 모았다가 활짝 펴고 다시 모았다가 활짝 펴기를 계속 반복한다.
2. 얼굴로 지을 수 있는 모든 표정을 지으며 안면운동을 해 준다. 매일 거울을 보고 움직여 주는 연습을 한다.
3. 이제 본격적으로 웃어 보자. 처음에는 조용한 미소를 짓다가 얼굴이 편안해지고 익숙해지 면 좀 더 활짝 웃어 보고, 큰 소리를 내어 온몸으로도 웃어본다.
효과〉 긴장된 얼굴 근육을 풀어주고, 얼굴 기혈 순환을 도와 편안한 얼굴을 가지게 한다. 게다가 웃으면 동시에 전신운동이 저절로 이루어져, 5분간 웃는 것이 5시간 운동을 하는 것 보다 낫다고 한다. 그리고 뇌가 활짝 깨어나며 산소가 활발하게 공급된다. 이렇게 웃는 훈련 을 계속하면 얼굴이 바뀌고 골격이 바뀌며, 건강이 바뀐다.
한손 밀어올리기
1. 왼발이 위로 오게 해 반가부좌를 하고 왼손은 왼발바닥에 댄다.
2. 숨을 들이마시며 오른손을 하늘을 향해 밀어 올린다. 시선은 손등을 바라본다.
3. 내쉬며 손을 내리고 다시 반복한다. 손과 발을 바꾸어 똑같이 한다.
효과〉 얼굴과 귀가 붉게 달아오르는 증세를 낫게 하고 상기된 기운을 아래로 내려준다.
상체 숙이기
1. 딱딱한 침대나 방바닥에서 두 다리를 뻗고 앉는다.
2. 상체를 바르게 세우고 두 손바닥을 무릎 뒤의 오금에 댄다.
3. 숨을 들이마시며 상체를 앞으로 굽혀 머리가 다리에 닿게 한다.
4. 숨을 내쉬며 원위치하고 7회 반복한다.
효과〉 온 몸의 기혈 순환이 원활해지면서 졸음이 없어지고 얼굴의 잡티를 없애는 데 효과 적이다.
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