[여성의 기 살리는 체조] 상세내용
- 제목
- [여성의 기 살리는 체조]
- 등록일2002-12-02 16:08:45
- 작성자 관리자
- 내용
-
화(禍)병을 날려 버리자
우리 주변에서는 화병이니 울화병이니 하는 말을 자주 듣는다. 원래 화병(禍病, 火病)이라는 단어는 동양의학에서 쓰이던 정식 명칭이 아니라 우리나라에만 있는 병명의 하나로서 화가 나는 일을 당하고 그것을 잘 풀지 못했을 때 가슴에 응어리 즉 ‘한’으로 남아 그것이 여 러 가지 신체적, 정신적 증상으로 나타나는 것을 말한다. 이런 화병은 정신적 원인으로 인해 생기는 모든 정신적, 신체적 증상을 한마디로 표현하는 단어로 서양의 정신의학에서 말하는 히스테리, 노이로제, 우울증 같은 것이 다 이에 포함된다고 볼 수 있다. 또 오늘날과 같이 각종 스트레스에 시달리는 현대인에게서 나타나는 정신적, 육체적 증상들도 화병의 개념으 로 보고 있다.
화병을 울화라고 인식해 그 원인으로 울화를 일으키는 요인에서 찾아보면 마음이 상처를 입 어 생긴 ‘마음의 병’이라고 할 수 있다. 이것을 한방에서는 더욱 구체적으로 분류해 ‘칠 정손상’이라고 이름지어 진단과 치료에 응용하고 있다고 한다.
‘칠정’이란 ‘일곱 가지의 기분’이라고 할 수 있으며 그것은 성냄, 기쁨, 깊은 생각이나 잡념, 근심, 두려움, 슬픔, 놀램의 일곱 가지 마음 상태를 말한다. 이런 일상의 마음 상태가 한쪽으로 치우치면 그것이 인체의 생리작용에 영향을 주어서 울화병을 일으킬 수 있다는 이 론이다.
정서, 기분의 편향된 상태가 오장의 생리에 영향을 주고 동시에 신체적, 정신적 증상을 일으 킬 수 있다는 것이다. 그러나 이것은 사소한 감정이나 정서의 변화가 곧장 질병을 일으킨다 는 것이 아니다. 오랜 시간동안 지속적으로 누적된 상태일 때 문제가 된다는 것이다. 따라서 성난 마음, 지나친 슬픔, 오랜 근심, 과도한 충격, 놀램, 공포, 기쁨, 생각의 집중까지도 지나 칠 때에는 질병의 원인이 될 수 있다. 따라서 마음이 평화롭고 안정된 상태를 유지하는 것 이 정신과 신체의 건강을 위해 중요하다는 것을 명심해야 한다. 심신의 조화로운 건강을 위 한 기 살리는 체조를 소개한다.
시계추 운동
동작> 다리를 어깨넓이 만큼 벌리고 11자가 되게 한다. 무게 중심을 발바닥에 두고 시계추 가 흔들리듯이 좌우로 양팔을 흔든다. 팔꿈치는 굽히지 않고 팔에 힘을 뺀다. 양팔을 같이 앞뒤로 움직이는데 마찬가지로 발바닥에 중심을 두고 온몸의 힘을 빼 앞뒤로 움직여 준다. 팔꿈치와 손가락은 펴고 한다. 각각 100회씩 실시한다.
효과> 상체에 정체돼 있는 탁한 기운을 제거하고 기력을 회복시키고 자율신경을 강화시킨 다. 자율신경은 우리 몸에서 뇌의 명령을 받지 않고도 독립적으로 작용하는 신경으로 장기 의 움직임, 분비선, 체온 등을 조절하는 신경을 말한다. 따라서 이 곳의 기운이 강화되면 몸 을 컨트롤하고 마음을 안정시키는 데 매우 효과적이다.
상체 젖히기
동작> 무릎을 붙이고 손끝이 아래쪽으로 향하게 해 양손을 신장 부위에 댄다. 가슴을 펴고 고개를 뒤로 젖히고 숨을 들이쉰다. 내쉬면서 등을 굽히며 양손으로 발바닥을 잡고 턱을 최 대한 당겨 가슴에 닿게 한다. 이때 발뒤꿈치가 엉덩이에서 떨어지지 않도록 하고 뒤로 젖힐 때 엉덩이는 뒤로 빼서 꼬리뼈와 뒤통수가 서로 마주 볼 수 있도록 깊게 젖혀준다. 한번에 5회 반복한다.
효과> 허리와 명문, 엉덩이까지 자극을 주고 목과 어깨, 등뒤의 경락까지 골고루 풀어 줘 피로회복에 매우 효과적이다. 아울러 내쉬는 숨과 함께 가슴에서 탁한 기운이 빠져 나와 개 운하며 머리까지 맑아지는 것을 느낄 수 있다.
행공(수소음심경을 활성화시키는 행공)
동작> 양발 모두 90도로 들어올리고 발목 관절을 90도로 꺾는다. 양손은 엄지는 엄지끼리, 검지는 검지끼리 붙여 아랫배 위에 얹는다. 호흡과 일치해 자신의 신체를 마음 속으로 바라 본다. 이를 내관(內觀)이라고 하는데 ‘얼굴-목-가슴-복부-단전-어깨-팔-단전-양 허벅지- 양 다리-발끝-양 용천-양 무릎-양 허벅지-단전’의 순서로 신체 부위를 따라가며 집중한 다. 각 부위를 내관한 다음 아랫배 단전에 의식을 집중해
- 첨부파일
- 첨부파일이 없습니다.
